A rendszeres álmatlanság oka lehet a magasabb stressz, a negatív életesemények vagy a rossz szokások, például a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás.
Ezenkívül az álmatlanság összefügghet kóros állapotok, krónikus betegségek vagy bizonyos gyógyszerek rendszeres használatával.
A kutatások szerint az álmatlanságra hajlamosabbak az 55-60 évnél idősebbek, a nők, bizonyos krónikus és mentális betegségekben szenvedő betegek, valamint azok, akik nagy stressz alatt vannak, és nem rendelkeznek bizonyos napi rutinokkal.
Ezek az álmatlanság leggyakoribb okai
Az álmatlanság leggyakoribb okai a következők:
- Egészségtelen életmód – dohányzás és túlzott alkoholfogyasztás és koffeintartalmú italok (különösen késő délután és este). A fizikai aktivitás hiánya és egy bizonyos napi rutin;
- Egészségtelen táplálkozás – túlzott sült ételek, édességek, magas zsírtartalmú ételek és szénsavas italok fogyasztása. Étkezés késő este vagy közvetlenül lefekvés előtt;
- Technológia – elektronikus eszközök használata közvetlenül lefekvés előtt (táblagépek, laptopok, okostelefonok). Még a párna közelében gyakran elhelyezett elektronikus asztali órák is negatív hatással lehetnek;
- A mentális egészség romlása – fokozott stressz, szorongás, depresszió, negatív gondolatok, poszttraumás stresszzavar;
- Krónikus betegségek – rák, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, asztma, pajzsmirigy túlműködés (hyperthyreosis), gastrooesophagealis reflux betegség (GERD), Parkinson -kór és Alzheimer -kór;
Gyógyszerek – egyes gyógyszerek, például antidepresszánsok, vérnyomáscsökkentők (magas vérnyomás ellen) és koffeint tartalmazó
